锌是人体必需的微量元素之一，对于人体健康具有至关重要的作用，海鲜是获取锌的重要来源之一，其含有的锌元素丰富且易于被人体吸收，以下是海鲜含锌排名前十名，让我们一起了解一下吧。

1、牡蛎

牡蛎是一种营养丰富的海鲜，含有丰富的锌元素，被誉为“海洋的绿色食品”，每100克牡蛎含有锌元素可达70毫克以上，是含锌量最高的海鲜之一，牡蛎还含有蛋白质、维生素等营养成分，有益于身体健康。

2、虾

虾是一种美味的海鲜食品，含有丰富的锌元素和蛋白质等营养成分，每100克虾含有锌元素约为5毫克左右，是较为理想的补锌食品之一，虾肉质细嫩，易于消化吸收，适合各类人群食用。

3、蟹肉

蟹肉是一种营养丰富的海鲜食品，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，其中锌元素的含量也比较丰富，每100克蟹肉含有锌元素约为3毫克左右，蟹肉口感鲜美，深受消费者喜爱。

4、扇贝

扇贝是一种高蛋白、低脂肪、低热量的海鲜食品，含有丰富的锌元素和多种维生素等营养成分，每100克扇贝含有锌元素约为5毫克左右，是补锌的理想食品之一，扇贝口感鲜美，适合烤制或烹饪成各种美食。

5、海鱼

海鱼是富含锌元素的重要来源之一，其中鲈鱼、鲑鱼等品种的锌含量较高，海鱼肉质细嫩，口感鲜美，且易于消化吸收，适量食用海鱼可以很好地补充人体所需的锌元素。

6、海藻类食品

海藻类食品如海带、紫菜等含有丰富的矿物质和微量元素，其中包括锌元素，虽然海藻类食品的锌含量不如其他海鲜高，但由于其营养丰富且易于消化吸收，也是补锌的良好来源之一。

7、蛤蜊

蛤蜊是一种营养丰富的海鲜食品，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，每100克蛤蜊含有锌元素约为3毫克左右，也是补锌的理想食品之一，蛤蜊口感鲜美，适合烹饪成各种美食。